Az autogén tréning orvosi szempontból az egyik legjobban megalapozott és a legtöbbet kutatott relaxációs módszer. A folyamat során pszichotonikus áthangolódás történik – az izmok tónusának megváltoztatásával a pszichés tónus is megváltozik. Autogén, mivel mi hajtjuk végre magunkban, mi idézzük elő az állapotot. Tréning, hiszen egy tanulási folyamat, amelynek fontos része a gyakorolás.

Az autogén tréning hatékony módszer a stressz, fájdalom és szorongás csökkentésére. Hosszútávon, rendszeres gyakorlás mellett növeli a fizikai és pszichés tűrőképességet, fokozza a koncentrációs képességünket és javítja a teljesítményünket. Nem utolsó sorban, hozzájárul önismeretünk és önkontrollunk fejlesztéséhez. Ezeken túl pedig jelenleg is folynak kutatások a pszichoszomatikus betegségek esetében alkalmazott autogén tréning jótékony hatására vonatkozóan (pl. magas vérnyomás, fejfájás, gastrointestinális panaszok esetében).

Az autogén tréning képzett szakember segítségével sajátítható el, ehhez 15-20 alkalom szükséges. A folyamat az első interjú felvételével, a módszer bemutatásával, és a cél meghatározásával kezdődik. Ezt követi a tanulási szakasz, amely során 6 alapgyakorlat elsajátítása történik heti egyszeri, 50 perces ülések alkalmával, illetve rendszeres, napi többszöri otthoni gyakorlás által.

A módszer jól alkalmazható feszültség és szorongás, alvászavar, pánikbetegség és szomatikus betegségek esetén is. Egészséges személyek számára pedig hatékony prevenciós módszer lehet, mivel az elsajátítást követően önállóan használható önszabályozásra, valamint a kreativitás, teherbírás fejlesztésére.