Kovács Dorottya vagyok,
pszichológus
Egyéni tanácsadás során abban támogatom a hozzám fordulókat, hogy jobban megértsék a nehézségeik mögött húzódó érzéseiket és szükségleteiket.
Személyre szabott megközelítéssel, elfogadó közegben dolgozunk együtt azon, hogy új nézőpontokat fedezzenek fel és megtapasztalják saját cselekvőképességüket.
A valódi változáshoz sokszor nem kész válaszokra vagy gyors tanácsokra, hanem önmagunk és nehézségeink mélyebb megértésére van szükségünk. Egy biztonságos, ítélkezésmentes közeg lehetőséget ad arra, hogy saját ritmusunkban váljanak érthetőbbé az érzéseink, szükségleteink és visszatérő működésmódjaink.
A közös munka során nemcsak az aktuális nehézségekre, hanem azok egyéni hátterére és jelentésére is figyelmet fordítunk. Annak megértése, hogyan kapcsolódnak jelenlegi érzéseink és reakcióink korábbi tapasztalatainkhoz és kapcsolatainkhoz, új nézőpontokat nyithat önmagunkkal és helyzetünkkel kapcsolatban.
A folyamat célja annak felismerése, hogy saját lehetőségeinkhez hogyan tudunk viszonyulni, miben van választásunk, és miként válhatunk képessé a változtatásra.
Végzettségeim
- › Felnőtt klinikai és mentálhigiéniai szakpszichológus-jelölt
- › Okleveles pszichológus
- › Okleveles viselkedéselemző
- › További képzések
- › Önismereti munkám
2026 októberétől a Pécsi Tudományegyetem Felnőtt klinikai és mentálhigiéniai szakpszichológus képzésén veszek részt.
A képzés lehetőséget ad a pszichés működés és lelki nehézségek árnyaltabb megértésére, valamint szakmai szemléletem és eszköztáram további elmélyítésére.
Pszichológia mesterszakos tanulmányaimat Budapesten, az Eötvös
Loránd Tudományegyetem Pedagógiai és Pszichológiai karán
végeztem.
Tanulmányaim során az egyéni pszichológiai működés mellett a munkahelyi jóllét, a stressz és a kiégés kérdéseivel is foglalkoztam, valamint coaching módszertani ismereteket és gyakorlati tapasztalatot szereztem.
Pszichológia alapszakos tanulmányaimat Budapesten, az Eötvös
Loránd Tudományegyetem Pedagógiai és Pszichológiai karán
végeztem.
A képzés során a pszichológia különböző területeinek elméleti alapjai mellett gyakorlati tapasztalatokat szereztem interjúkészítésben, csoportfoglalkozások vezetésében és kutatásokban.
2025 - Analitikus szemléltű praxiskísérő szeminárium és szupervízió
2025 - Pszichodinamikus szemléletű pszichodiagnosztika
2025 - Autogén tréning gyakorlatvezető
2024 - Rajzvizsgálati szakértő
2023 - Gyászcsoportvezető
2023 - Támasznyújtás pre- és perinatális gyász esetén
2022 - A gyász lélektana és a gyászolók segítése
Pszichológusként az önismeretet a felelős szakmai munka elengedhetetlen részének tartom.
2020 tavaszán kezdtem el saját önismereti munkámat, amelyet jelenleg is folytatok. 350 óra egyéni pszichoanalízisen túl csoportos önismereti módszerekben, autogén tréningben és pszichodrámában is szereztem sajátélményt.
Pszichológiai tanácsadás
Az egyéni tanácsadás során támogatást biztosítok a nehézségekkel való szembenézéshez, illetve a rajtuk való továbblépéshez.
BővebbenMindannyiunk életében előfordulhatnak olyan időszakok, amikor úgy érezzük, megrekedtünk, nem tudjuk hogyan tovább. Munkám során olyan felnőtteknek és fiatal felnőtteknek nyújtok támogatást, akik életük valamely területén hosszabb-rövidebb ideje nehézségeket élnek át.
Legyen szó akár munkahelyi, életvezetési vagy kapcsolati gondokról, bizalommal fordulhat hozzám. Együttműködésünk során közösen keresünk kiutat az útvesztőből. Mindezt egy megértő, biztonságos környezetben tesszük, ahol minden nehézség kimondható.
Beszélgetéseink célja egy kiegyensúlyozottabb élethelyzet elérése az önismeret fejlesztésén és a környezet működésének jobb megértésén keresztül. Az első konzultáción beszélgetünk a témakörről, amivel dolgozni szeretne, illetve az Önt jelenleg leginkább foglalkoztató nehézségekről. A beszélgetés végén, ha mindketten úgy érezzük, hogy tudunk együtt dolgozni, megbeszéljük a közös munka további lépéseit.
A konzultációk során nem állítok fel diagnózist, nem kezelek mentális betegségeket, nem állítok ki szakvéleményt és nem írok fel gyógyszereket.
Autogén tréning
Segítséget nyújtok az autogén tréning relaxációs módszer elsajátításához, ami hatékonyan alkalmazható a stresszkezelés és az önismeret fejlesztésére.
BővebbenAz autogén tréning orvosi szempontból az egyik legjobban megalapozott és a legtöbbet kutatott relaxációs módszer. A folyamat során pszichotonikus áthangolódás történik – az izmok tónusának megváltoztatásával a pszichés tónus is megváltozik. Autogén, mivel mi hajtjuk végre magunkban, mi idézzük elő az állapotot. Tréning, hiszen egy tanulási folyamat, amelynek fontos része a gyakorolás.
Az autogén tréning hatékony módszer a stressz, fájdalom és szorongás csökkentésére. Hosszútávon, rendszeres gyakorlás mellett növeli a fizikai és pszichés tűrőképességet, fokozza a koncentrációs képességünket és javítja a teljesítményünket. Nem utolsó sorban, hozzájárul önismeretünk és önkontrollunk fejlesztéséhez. Ezeken túl pedig jelenleg is folynak kutatások a pszichoszomatikus betegségek esetében alkalmazott autogén tréning jótékony hatására vonatkozóan (pl. magas vérnyomás, fejfájás, gastrointestinális panaszok esetében).
Az autogén tréning képzett szakember segítségével sajátítható el, ehhez 15-20 alkalom szükséges. A folyamat az első interjú felvételével, a módszer bemutatásával, és a cél meghatározásával kezdődik. Ezt követi a tanulási szakasz, amely során 6 alapgyakorlat elsajátítása történik heti egyszeri, 50 perces ülések alkalmával, illetve rendszeres, napi többszöri otthoni gyakorlás által.
A módszer jól alkalmazható feszültség és szorongás, alvászavar, pánikbetegség és szomatikus betegségek esetén is. Egészséges személyek számára pedig hatékony prevenciós módszer lehet, mivel az elsajátítást követően önállóan használható önszabályozásra, valamint a kreativitás, teherbírás fejlesztésére.
Kapcsolat
2025 októberétől megkereséseket az Észak-Pesti Centrumkórház – Honvédkórház Klinikai Szakpszichológia Szakrendelésén tudok fogadni.